汤梦妮坦言，很多向她寻求帮助的华裔都为可能出现的“仇恨犯罪”感到恐惧与焦虑。她建议华裔不要自我夸大这种恐惧感，因为“不是街上所有人都会歧视你或者袭击你”。

为了有效降低恐惧感，她建议华裔未雨绸缪，事先做好应对之策，比如“如果遇到危险，我该怎么办”“向谁打电话求助”等。与此同时，她还建议人们寻求表达恐惧、愤怒的途径，因为有效的情感表达有助于平复情绪。“在心理疏导时，我会帮助他们构建同情心、同理心。”

对于身处疫情中的数十万在美中国留学生，汤梦妮认为，积极应对是留学生们战胜孤独、恐惧的最佳途径。她建议留学生们与国内家人、本地同学和学校留学生办公室保持联系，时刻告诉自己：我并非独自一人在承受这一切。

此外，汤梦妮建议，合理安排居家时光也有助于留学生扫除心中阴霾。“不要把大量时间花在看电视、玩游戏这些行为上，写日记、做运动、听音乐等积极活动都是不错的选择。”

相关报道: