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外媒:研究发现跳舞可令大脑感觉舒适(2)

跳舞,不仅仅是运动

跳舞为何如此重要?主要是因为跳舞的好处是多方面的,而且几乎是立竿见影的。首先,当我们能够连续做动作而不会绊脚时,我们会为自己感到自豪。对于我们的舞蹈老师来说,这可能不是什么壮举,但是,经过多年的练习,这是多么不容易啊!对于新手来说,需要注意一些问题:你必须保持动作协调,注意节奏,不要踩舞伴的脚,并在可能的情况下带着微笑陪他或她一起跳。

另一方面,跳舞的老年人能改善自己的姿态控制能力,这既体现在平衡感上,也体现在步态上。这很重要,因为随着时间的流逝,我们的平衡控制系统会发生变化,反应时间会变长,身体进行姿态控制的有效性会减弱。

有许多证据表明,包括跳舞在内的体育锻炼可提高我们的力量和肌肉耐力,改善我们的运动能力并降低跌倒的风险。

我们的大脑因跳舞而变化

除其他技能外,跳舞还需要将注意力系统集中在我们将要执行的动作上,将指令保存在我们的工作记忆中,记住以前的动作顺序并检验我们的运动协调能力。在最近的一项研究中,我们证明了这些因素除了可以增强人的行为功能(包括灵活的思维和自我控制)之外,还可以增强感知能力和空间记忆。

另一方面,一些研究人员发现,在老年人中,跳舞比简单的重复性体育锻炼更有益于发挥大脑的可塑性。具体来说,研究人员将舞蹈练习(包括新的和越来越复杂的编舞)与重复性体育锻炼、骑固定单车和其他与舞蹈具有相似心血管要求的锻炼活动进行了比较。虽然所有这些活动都可以改善身体和认知健康状况,但结果表明,跳舞会产生更广泛的大脑变化。

我们也不应忽视社交方面。在大多数情况下,跳舞涉及与其他一个或多个人的接触。因此,我们的身心将启动对社交刺激的检测和处理的所有程序,这对认知系统的要求是非常高的。

可以认为,由于复杂的社交环境带来的压力,人脑的能力在很大程度上得到了发展。

最后一点是音乐。复杂而结构化的声音集合可以激活感知和认知过程以及我们的情感机制。科学表明,所有与音乐有关的休闲活动都具有认知和情感上的好处。(编译/田策)

(责任编辑:路子康 CN078)

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