在过去两周里，您感觉自己被以下症状所困扰的频率是？

评分的方法也非常的简单，问题1+问题2的得分如果超过3分，或者问题3+问题4的得分如果超过3分，均提示学生可能已经存在心理问题。

问题4：有哪些简单的方法可以帮助学生放松和缓解？

可以使用以下几种“工具”，进行自我调适：情绪日记、放松呼吸训练、正念减压、积极的自我陈述等。

问题5：何种情况下需要去看医生？

问题3中的小工具，连续2次（间隔2周）评分均为异常，并且明显的影响日常生活和学习，就建议寻求专业医生帮助，进行系统的评估。

问题6：作为家长，我们能做些什么？

作为家长，可以尝试做到以下几点：

第一，注意观察自己的精神心理状态是否稳定，前面5个问题同样适用于家长；

第二，留意孩子的日常行为，是否发生显著变化；

第三，如果发现孩子的行为让自己担心，首先和孩子坐下来谈一谈，先了解一下孩子当前内心的感受和想法，并询问孩子有什么样的需求，希望得到什么样的帮助；

第四，引导孩子使用评估工具进行评估；

第五，对孩子出现的问题保持冷静，不要显得过度惊慌失措。

问题7：初、高三学生，如何面对生活学习节奏的变化？

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