当然，每个人对“可怕”的定义不一样，触发焦虑的机制也就有所不同。对一些人来说是没有完成，而对另一些人来说可能是完成得不够漂亮。总之，焦虑是指向未来事件的情绪，它驱动让我们去为未来作准备，其实是推动个人成长的一个非常强大的动因。我们可以将焦虑视作一个免疫系统，它积极作用来避免一些个人认为是“坏的”的结果的产生。

焦虑什么时候会成为问题，就是焦虑过多，成为不可承受之重的时候。其作用机制和这次新冠肺炎有类似，人类免疫力不足是问题，但是免疫机制带来的过度反应却异常凶险。在过分焦虑的情况下，人们会被焦虑感所笼罩，无法集中精力在任何一件事情上。那种不安和内心扰乱感会导致个体缺乏对自己和他人的耐心。特别是对他人缺乏耐心往往会诱发人际关系的恶性循环，焦虑源进而扩散蔓延。

隔离状态下单独面对新冠肺炎，极易形成焦虑甚至过度的状态，许多人往往感受到极度的无能为力和无所作为。焦虑的一个主要功能是为将来做准备，而在当下情景中，我们彷佛无法做些什么来改善境况，焦虑难免会增加。

对于居家防疫的居民而言，遇到这样的情况，可以怎么办？

首先，接纳自己的焦虑，将焦虑看做是自己的朋友而非敌人。要告诉自己在这样的情形中容易产生的自然现象，正是由于焦虑的提醒，我们有更大动力尽最大可能地配合疫情防治了，并不是什么也没有做，家里蹲就是大作为。而不要简单机械归因于心理素质差等其他负面因素。

其次，有意识限制疫情信息输入量，并对信息进行积极过滤。给自己固定查看疫情的次数和时间，比如说每天三次，每次最多关注半小时。最好把这个计划和家人说出来，有助于家人帮忙监督。如果还是忍不住刷手机，就把手机上交给家里的某个人。注意提高信息辨识能力，一定从来源可靠的媒体中获得信息。一些不可靠的媒体惯于不择手段的吸引流量，偏向于传播诱发恐慌的消息。即使一个自媒体转载官方的信息，但是如果它选择性的转载，就会产生“蒙太奇”效应，加重焦虑程度。

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