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【防疫科普|心理篇】疫情当前，普通人如何自我调整心态？(2)
针对急性应激反应，目前有一个心理健康自评问卷，也叫SRQ，是世界卫生组织编制的一个问卷。它有20个问题，答是，就记1分，答否就是0分，积分累积大于等于7分以上，就说明这一段时间心理反应比较大，需要求助。可以向周围的亲戚朋友寻求帮助，也可以去医院进行相关心理方面的帮助。这是一个初步的鉴别，告诉我们如果心里压力达到这个值，就需要做好自我调整。
如果自我调整后，心里还不能够平静，那么就可能需要去找心理专家，进行一对一面对面地交流。但现在由于疫情，很难去找一对一的咨询，所以建议要多寻求一些对自己有用的资源，谈一谈，聊一聊。比如说有哪些困难，可以和朋友、亲戚、老师、同事进行求助，得到了心理支持，压力就会减轻。（文字整理：光明网记者肖春芳）
鸣谢：中国科协、央视频
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