调心，就是你调呼吸以后，自己的姿势、动作、位置这些放松以后，脑袋里边默念默想一些概念，或者一个美好的景象，一个很愉快的既往的经历，一个让自己印象最深的一个场所，比如说广阔的水面、满眼都是翠绿的荷花塘。像这样的打坐、闭目，养神5~10分钟，对恢复体力、振作精神都是很有好处的。

现在一线医护人员还有一个担心，因为一直处在紧张的工作中，缺乏锻炼，自身的免疫力和健康状况也难免会下降，在现有的条件下，能够有什么样的运动方式有利于缓解他们的心理担忧？

赵旭东： 如果我们有很好的机会，能够（从一线）撤下来，那么我们可以做系统的催眠，就可以进到更深的那种放松的状态。就是通过自我暗示，良性的、积极舒缓的暗示，可以让自己的身体得到放松，心情得到放松。

医务人员在工作之余，或者是安排正式的轻缓的运动的时候，跟大家一起活动筋骨，甚至是做保健操、打太极拳也是很好的一种方法，它是舒缓的运动当中体现了调身、调息、调心。

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