“以前宅在宿舍里，不是玩手机就是玩电脑，困了就睡觉，每天都感觉昏昏沉沉的。现在骑了三个月的车，终于摆脱那种恶性循环了。没事骑着车去郊外呼吸呼吸新鲜空气，去公园和朋友一块儿聊聊天，那种感觉很棒，平时学习任务重的压力瞬间就没了。爱上骑行以后，我妈看到以前根本不动的我，微信运动居然有时有一万多步，都会感到很惊讶。”
骑行生活让李峰、陶梦们的生活大受裨益，那么自行车运动的“功效”还有那些呢？中新网记者采访了中国自行车运动协会秘书长王建国。他向记者表示，“自行车运动让人受益无穷。它是一项很健康的出行方式，符合‘绿色出行’的生活理念。而且自行车运动与其他项目不同，它是需要运动者全身参与，篮球、足球等运动可能只会让身体的某些部位得到锻炼，自行车会让锻炼更加平衡。还有一点不得不提的是，在骑行的过程中，通过欣赏沿途的风景，可以让全身心得到放松，从而能够提高工作、生活的精神状态。”
王建国本身也是一名资深的自行车爱好者，他向中新网记者透露，自己从04年开始便爱上了自行车运动，骑行13年以来，只要平时有空且天公作美，自己就会在论坛等相关社交平台约上志同道合的骑友，一起从约好的地点出发，共同享受骑行。如今作为某自行车专业网站论坛版主，他仍旧保持着极高的积极性。
“最重要的是一种心态，如果真正想要去享受这项运动，即使骑的是共享单车，也能够感受到其中的乐趣。当然，更加专业的自行车能够给你更好的体验感，但这不是必须的。再好的车如果你放在家里不骑的话，也就是一件摆设。我身边也有很多骑友就是用的共享单车，所以说自行车运动其实就在我们的身边。”王建国说道。
对于刚刚加入自行车运动的新人，王建国在装备等方面也给出了自己的建议。“在配置方面，首先要拥有坚固的车架，能承受高温或低温的环境，否则会造成安全隐患。刹车系统也十分重要，刹的太快或太慢都不行，手套、头盔等装备最好都备上，以防特殊的状况。最重要的是量力而行，不能因为骑行热情过高而超出自己身体所能承受的范围。”
“自行车运动讲究的是循序渐进，不可能一口吃成胖子。可以先给自己定下一个小目标，比如在两个月内，每天固定骑行20公里，等到身体能够适应这个强度时，再慢慢地增加里程数。如果能够坚持到50公里，就可以参加一些俱乐部的城市周边骑行活动，甚至报名参加一些业余的比赛。”王建国说道。
