瑞典乌普萨拉大学的研究者曾进行过实验。参与试验的是14名男性，体重正常。他们被分成两组：一组一整晚不给睡觉；一组正常睡眠。一夜过后，参与者在吃完一份标准化的早餐后，每人得到一笔约50美元的费用，可用于购买40种食品，其中包括20种高热量食物和20种低热量食物。
结果是：没睡觉的男人们比睡饱的男人，购买了含更多热量(增加了9%)和克数(增加了18%)的食物，其血液中饥饿激素的浓度水平也高于后者。
同样受到缺乏睡眠干扰的，还有人体内的瘦素。瘦素会抑制机体摄入食物，增加能量释放。2004年，发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明：成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了，并促使身体大量进食，尽快储存脂肪。
睡不着，也要幻想你已经睡着了
有一种睡法，是跟村上春树学的——他每天9点睡觉，凌晨4点起床写作。
一个小朋友的妈妈，为了哄儿子早睡，也有相似的作息，“凌晨那个时候，特别清静，没有人给我打电话、发微信，完全可以高效率地做自己的事情。”
我问过一位中医，他觉得这种错时的睡眠方法，大致还是科学的，“只要别太早起来，以免在凌晨错过肝脏排毒的时间。”
作家王蒙先生也讲过睡眠这个事情。那个时候窦文涛老跟他讲睡不着，王蒙一语中的说：“你呀，就是太灵了。神经衰弱的人，就是因为太敏感。你变得钝一点，会更幸福一点。”
王蒙说完就自己去睡午觉了，窦文涛说：“这种零敲碎打的时间，我又很难睡着。”王蒙讲了一种具有操作性的方法：“你睡不着的时候，躺在床上得那么想，你实际上已经睡着了，你以为你没睡着，那是你做梦呢。”
这真是庄周梦蝶啊。讲开来，人生就是一场大梦，你从来就没醒过来，还失眠个什么劲儿。赶紧洗洗睡吧。
