北方多地气温突破40℃ 这些消暑误区要规避→(4)
误区三：穿得少又不动“稳稳”度夏
夏天，不少人喜欢穿得少，同时减少户外活动的时间和强度。其实，适当的户外活动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体对高温环境的适应能力。因此，可以选择清晨或傍晚时段，进行适当强度的体育锻炼。
此外，炎炎夏日，我们还能通过哪些方式抵御高温，守护健康呢？
首先，建议增加室内湿度，保持室内空气湿润。高温天气中，室内湿度过低，可能会导致皮肤干燥、呼吸道不适。其次，在浑身大汗时，不宜冲冷水澡。出行方面，应尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下运动。当最高气温达到37℃以上至39℃以下时，户外露天工作时间不得超过6小时，12-16时应当暂停户外露天作业。当最高气温达到39℃以上时，应当停止户外露天工作。
尤其提示，需要预防热射病。热射病是重症中暑的最严重类型，分为劳力型和非劳力型两种。
第一种多发生在户外活动、运动和工作过程中，患者很快会出现多器官功能的衰竭，甚至出现生命危险。
第二种则多出现在年老、体弱等群体中。临床曾出现过老年人在高温天，因为不使用空调而导致送医的病例。
(责任编辑：路子康 CN078)
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