完全利用代餐饼干对健康有哪些危害？

由于生产技术与健康意识不同，不是所有的厂家生产的代餐饼干都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维、营养全面的。如果减肥者一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐，对身体健康不利。

1、代餐饼干并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良。

2、代餐饼干蛋白质含量低，也易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等。

3、代餐饼干脂肪含量往往更高些，长期食用会增加罹患脂肪肝的风险。

如何使用代餐饼干来辅助减肥？

1、建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。

2、每天多喝水。补充足够的水份。

3、多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。

4、同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。

5、保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。

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