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“​阳康”后有必要像“坐月子”一样养身体吗?在营养搭配方面应注意什么?【科学防疫小贴士】(98)

“阳康”之后

在营养搭配方面需注意什么

有必要坐一个“小月子”吗

如何科学补充营养

北京协和医院临床营养科主任于康来解答

“​阳康”后有必要像“坐月子”一样养身体吗?在营养搭配方面应注意什么?【科学防疫小贴士】(98)

“阳康”后如何营养搭配

有必要“坐月子”吗

“阳康”之后,应继续实施营养管理,目的有三:一是改善营养状况,加速康复;二是降低复发(再感染)风险;三是改善生活质量。

对可正常进食者,“阳康”后应遵循《中国居民膳食指南(2022)》的基本要求,做到以下几点:

一是食物多样化(每日12种以上食物,每周25种以上),保持良好的饮食习惯,安排每日三餐或少量多餐,定时定量规律进食。

二是食物应细软,易于咀嚼、吞咽和消化,必要时可用搅拌机制备匀浆膳。避免油炸、肥腻、甜食及辛辣刺激等食物和调味品。

三是给予适宜的能量,保持适量的身体活动;避免体重出现过快和过大的波动。

四是保证充足的优质蛋白质摄入。优选富含蛋白质而且脂肪相对低的动物性食物,如清蒸鱼虾、去皮的鸡肉鸭肉、里脊肉、脱脂奶类、豆腐等。必要时,可辅助服用蛋白质补充剂。尽量避免肥肉、烟熏和腌制等加工肉、动物油等摄入。

五是多吃新鲜蔬菜和水果。争取做到每餐有蔬菜,每日有水果。蔬菜多选择深色蔬菜;水果避免用果汁饮料代替鲜果或者鲜榨果汁。

六是保证足量饮水。每日饮水量为1500~2000ml,少量、多次、规律性饮水。白开水、矿泉水、淡茶水等均可。