儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20%—30%为轻度，30%—50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。
说了这么多肥胖对孩子健康的危害，那么到底是谁让我们的孩子肥胖了？无疑这个答案就是——家长。现在的孩子就是家里的小皇帝，很多家长在饮食上过于迁就孩子，结果把孩子喂成了小胖墩。看看下面这些做法，是否常常在你家出现？如果有，可要赶紧打住了。
1、错误的喂养观念
认为父母、长辈认为孩子吃得多才健康。许多父母担心宝宝吃不饱，所以喂食的奶量一次比一次多，或是怕宝宝营养不足，不断地鼓励宝宝多吃一点，如此一来，很容易把宝宝的胃口撑大，当然和成为小胖子的距离也就越来越近。
2、放任宝宝吃零食，垃圾食品当正餐
有些父母经常会把零食当成奖品，而这些奖励宝宝的零食多是属于精制食品甚至是垃圾食品，吃多了对身体无益。
3、保健品乱吃
许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，常常购买钙片、VC片，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。而专家一般不建议给儿童服用保健品，从食物里补充的营养素比加工提炼的药物维生素好，而且更容易吸收。保健品也因人而异，假如脂溶性维生素过量补充，在短时间内对身体没有什么影响，时间长了，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。
4、鼓励孩子狼吞虎咽
狼吞虎咽通常会让宝宝吃得过多，而细嚼慢咽则有助于宝宝更好地品味食物，并使宝宝能够产生饱腹感，可避免摄食过量。因此父母要尽量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麦馒头、玉米饼等，少吃精致的面包、糕点。
5、恶补大鱼大肉
家长经常有这样的误区，认为给孩子补充营养就是要吃大鱼大肉，特别对住校的孩子，感觉只有这样才能把孩子在学校里“欠”下的营养补起来。常吃大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、食欲不振。而且吃得过杂容易造成肠胃疲劳；吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
6、管教过严，孩子以食物缓解压力
很大一部分孩子缓解压力或是忘记不开心都是靠着暴饮暴食。对于孩子关键过于严厉的父母他们培养出来的孩子往往心理承受着很大的压力，如果长期不得抒发，他们就会通过“吃”这种原是本能来解决内心郁闷。
建议：
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。
5、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。
