男子连续加班“过劳死”（death from overwork）……
每每看到此类新闻，不禁让人心头一紧。
熬夜加班、熬夜备考、熬夜刷剧、熬夜打游戏、熬夜玩手机……“熬夜”的后果就像是悬在大多数人头上的利剑，不知道什么时候会落下。
双语君（微信ID：Chinadaily_Mobile）作为一名前资深熬夜党，必须和大家好好聊聊熬夜的事儿。
不知道什么时候开始，按时睡觉成了我们最难的自律。有时候甚至没有什么事要做，却也非要熬到凌晨才睡觉。
熬夜有诸多危害，首当其冲的就是“脸”……
《每日邮报》上曾刊登过一则报道，46岁的莎拉·查尔默斯（Sarah Chalmers）参加了一个伦敦睡眠学校的测试。
这个测试对比了正常睡眠（8小时）和睡眠不足（6小时）对身体的影响。下图就是连续五天睡眠8小时和6小时之后的对比图……
测试者莎拉之后表示，睡眠不足对容貌影响确实很大：黑眼圈、毛孔粗大、长斑、皮肤黯淡无光……
I look much older than my 46 years. My eyes have dark rings underneath and my skin is lacklustre, with pores so enlarged I can see them from a distance. To top it all off, a couple of spots are beginning to develop on my chin.
我看起来比实际年龄46岁要大很多，眼下有黑眼圈、皮肤黯淡无光、毛孔粗大到老远就能看见，最严重的是，我的下巴开始长斑。
Worse still: this is not an isolated incident. For days now, I’ve been forgetful, as well as clumsy and easily upset. And all because I’ve spent the week getting by on six hours sleep a night — just as thousands of other women do.
更糟糕的是，这还没有结束，连着几天，我都好忘事，手脚不灵活，易怒。这都是因为我一周每天都只睡6个小时，和不少其他女性一样。
长期熬夜的危害当然不止这些，TED曾经做过一个小短片，故事发生在1965年，17岁的高中生兰迪·加纳德持续264个小时，也就是11天不睡觉，想看看会发生什么。
第二天：
On the second day, his eyes stopped focusing. Next, he lost the ability to identify objects by touch.
他眼睛不再聚焦，不能通过触摸而辨别物体。
第三天：
By day three, Gardner was moody and uncoordinated.
加纳德变得焦躁且手脚不听使唤。
实验结束时，他已经不能集中注意力，短期记忆力（short term memory）出现问题，变得偏执恐惧（paranoid）并且开始出现幻觉（hallucinating）。
虽然这次实验并没有给男孩造成长期损伤，但是，睡眠的确会导致激素分泌失衡（hormone imbalance）、疾病（illness）甚至死亡（death）。
When we lose sleep, learning, memory, mood, and reaction time are affected.
当缺乏睡眠时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将会受到影响。
Sleeplessness may also cause inflammation, hallucination,high blood pressure, and it's even been linked to diabetesand obesity.
缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。
2014年就有一位死忠球迷（devoted soccer fan）在持续48小时观看世界杯后死亡。
虽说他的早逝归根结底是因为中风，但研究表明，和长期保持7-8小时睡眠的人相比，夜间睡眠长期少于6小时的人中风的风险会增加4.5倍。
美国健康热线（Healthline）网站用一张图说清楚了缺乏睡眠对人体的10大影响：
