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专家支招:“乐享”健康生活 人人可以做到

2017-08-17 18:25:41    央广网  参与评论()人

央广网北京8月17日消息(记者车丽)8月17日,在北京举行的第六届中国健康生活方式大会上,来自国家卫生和计划生育委员会、中国疾病预防控制中心、中华预防医学会等机构的专家共同启动了“全民健康生活方式行动”的多个专题项目。其中“乐享健康生活”项目紧扣“全民健康生活方式行动”第二阶段“三减三健”的主题,从情绪管理、适度运动和智慧膳食三个方面,倡导公众积极培养和践行健康生活方式,“乐享”健康每一天。

提到健康生活方式,很多人片面地理解为要遵守很多“清规戒律”:要么必须抵抗美食诱惑,要么必须大量运动等,这样的理解确实难免让有些人对健康生活“望而却步”。“乐享健康生活”项目推广切实有效的“5125”的小技巧,倡导公众从身、心两方面入手,“乐享健康生活”。

“乐享健康生活”项目巧用用数字组合“5125”的谐音“我要爱我”给大家支招儿:

“5”-----建议每天至少抽出5分钟,做一件让自己放松的事,如“发发呆”、读读书、听听音乐等。

“1”-----建议每天运动1小时、掌握1项运动技能、每周增加1次力量训练、最好加入1个运动社群,以便成员之间互相支持和鼓励。

“12”和“25”----倡导食物多样化,建议普通人每天应当摄入12种以上食物,每周应当摄入25种以上食物。

专家同时倡导提高公众健康和营养素养,读懂营养标签,根据自身需求“智慧选择”膳食,选择小包装、低糖或无糖的食品和饮料,拥有健康和乐享美食两不误。

“乐享健康生活”项目是由国家卫生计生委疾控局、宣传司、中国健康教育中心、中国记协办公室联合发起的“中国健康知识传播激励计划”的一部分。“中国健康知识传播激励计划”自2005年推出后,每年都针对威胁大众健康的慢性疾病或潜在危险因素,进行系列健康知识传播活动。

中华预防医学会孔灵芝副会长指出,“乐享健康生活”项目开创性地提出“5125”的理念,旨在强调老百姓应当关注身、心两方面的健康。健康的生活应带来更多的快乐,所以项目建议了一系列简便易行的建议,希望公众在快乐的同时保持健康。孔灵芝副会长同时表示,健康生活方式的倡导,需要社会各界广泛参与。目前,结合全民健康生活方式第二阶段的“三减”(减油、减盐、减糖)主题,社会各界已经行动起来。食品和饮料行业也积极响应,并促进低油、低盐、低糖产品的研发和推广。其中,可口可乐不仅持续九年支持开展“中国健康知识传播激励计划”等健康倡导项目,而且积极研发和推出多种低糖、无糖产品和不同的包装以供公众选择。

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