已有多项临床研究证明，长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病，以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。
什么“偷”走了我们的睡眠？
睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控的必需要素，是什么“偷”走了我们的睡眠呢？
为业绩考核冲刺、考试前“刷夜”……现代人面临着学习、就业、职场等多重“大山”，心理焦虑、紧张、抑郁让入睡“纠结”。中国医师协会睡眠医学专业委员会调查显示，３／４的“９０后”群体因为情绪导致睡眠质量下降，睡眠质量差的人达到３６．３％。
“为了保证学习时间晚上舍不得早睡，上床时间一拖再拖。但第二天常常困得不行，学习效率不高。”现在北京市海淀区某高中就读的学生小李对记者说。
北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林指出，超三成的“９０后”属于“晚睡晚起”作息，能保持“早睡早起”习惯的仅占１７．５％。他表示，强制性睡眠推后会导致睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。
猛跑一气希望累得倒头就着、“借酒消愁”盼着醉后沉睡……助眠误区反映出不少人健康睡眠意识淡薄。专家表示，殊不知，这些“偏方”反而会扰乱夜间睡眠结构，导致早醒或夜间觉醒。此外，营养过剩或肥胖也是睡眠障碍的可能因素。
“枕边”的睡眠“小偷”不容忽视。陆林指出，手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会刺激视神经，导致原本可让大脑产生“困意”的褪黑素大量减少，“辗转反侧”也就在所难免了。
健康睡眠怎样“高枕无忧”？ 专家支招调节睡眠节律
睡眠已经成为一个从自我睡眠管理到心理健康以及睡眠环境适应等在内的健康综合性管理问题。健康睡眠怎样“高枕无忧”？
